-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
۹- پول آور بروی میز شیب دار. پول آور هم از جمله حرکات خیلی خوب برای عضلات پشت و به خصوص زیر بغل می باشد و نکته بسیار مناسب این حرکت تقویت و فرم دهی همزمان عضلات سینه است و برای برنامه های تمرینی ...
به خواندن ادامه دهید
بدین دلیل است که به‌منظور کشیدن میله به سمت خودمان، عضلات پشتی باید اساس سفت و محکمی داشته باشند. در این حرکت، depressorهای کتف این ساختار را فراهم می‌‌آورند. ثانیاً، برای تولید بیشترین نیرو ...
به خواندن ادامه دهید
1- عضله قلب. 2- عضلات صاف: كـه ديواره عروق، لوله گوارش، مجاري ادراري و تنفسي را تشكيل ميدهند. 3- عضلات اسكلتي: كـه وظـيـفـه حــركت و حفظ تعادل اعضاء بدن را به عهده دارند. عضلات قلب و صاف خودكار ...
به خواندن ادامه دهید
مکمل های پروتئینی; مکمل های افزایش وزن و حجم; مکمل های کاهش وزن; مکمل های پرمصرف و معروف در بدنسازی
به خواندن ادامه دهید
آناتومی عضلات پشت - عضلات خلفی تنه : عضلات پشت جزو عضلات خلفی تنه محسوب می شوند و شامل 8 عضله ذوزنقه، پشتی بزرگ، متوازی الاضلاع، گوشه ای، دندانه ای خلفی فوقانی، دندانه ای خلفی تحتانی، پشتی دراز و مربع کمری می باشد.
به خواندن ادامه دهید
36,357 بازدید. شناخت عضلات بدن کمک شایانی در هنگام طراحی تمرین بدنسازی به مربیان و ورزشکاران میکند.در این مطلب آناتومی عضلات پشت را برای شما مربیان و ورزشکاران عزیز آورده ایم. و همچنین به آموزش ...
به خواندن ادامه دهید
برای انجام این تمرین از حرکات تقویت عضلات ساعد ، یک گام به جلو بردارید و سیم کش را در کمترین وزن ممکن قرار دهید. سعی کنید آن را بدون اینکه آرنجتان جا به جا شود به جلو بکشید. این حرکت را می ...
به خواندن ادامه دهید
زیر بغل دستگاه یکی از بهترین تمرینات تقویت و ایجاد عضلات قسمت پشتی بزرگ محسوب می شود. عضله اصلی درگیر در این تمرین : پشتی بزرگ عضلات ثانویه درگیر در این تمرین : عضلات جلو بازو ، لاتیسیموس
به خواندن ادامه دهید
اگر می‌خواهید که روی عضلات پشت پایینی خود کار کنید این حرکت یک پیشنهاد عالی برای تمرین دادن ایزوله این بخش از عضلات پشت می‌باشد.اگر در ناحیه کمر خود از مشکلاتی رنج میبرید این حرکت علاوه بر کمک به افزایش قدرت این ناحیه میتواند ایمنی آن را نیز حفظ کند.ممکن است که در طول ...
به خواندن ادامه دهید
در نهایت می‌بینید که بدون هیچ پیشرفی برای هفته‌ها ... باید گفت که حرکت لت سیمکش دستگاه یک حرکت خوب می‌باشد و میتواند به هفتی ... بنابراین اگر خواهان عضلات پشتی حجیم و عریض در سریع ترین ...
به خواندن ادامه دهید
برنامه ساخت عضلات پا بدون دستگاه - تمرینو. اگر به باشگاه دسترسی ندارید اما همچنان می‌توانید عضلات پای خوبی داشته باشید و هیچ بهانه‌ای هم قابل قبول نیست! جستجو برای. تغییر پوسته.
به خواندن ادامه دهید
این عضلات عبارتند از: ماهیچه ذوزنقه‌ای ، ماهیچه پهن پشتی ، ماهیچه بالابرنده کتف ، ماهیچه لوزی شکل بزرگ و ماهیچه لوزی شکل کوچک . چون عضلات سطحی پشت، ارتباط دهنده اسکلت axial (محوری) با قسمت فوقانی ...
به خواندن ادامه دهید
کشش عضلات جلویی قسمت فوقانی گردن. روی صندلی با پشتی مناسب بنشینید. با حفظ راستای صحیح بدن ، دستها را پشت گردن قرار دهید. سر را به عقب خم کنید. اجازه ندهید پایین گردن حرکت کند یا خم شود.
به خواندن ادامه دهید
روش تقویت و پرورش عضلات بدون وزنه. برنامه‌های زیر میتواند برای پرورش عضلات بدون وزنه و دستگاه مناسب باشد: – 3 دور دراز و نشست تا آنجا که می‌توانید و 60 ثانیه استراحت بین هر دور.
به خواندن ادامه دهید
عضله پشتی بزرگ. این عضله نیز از عضلات بزرگ پشت بوده و سطح وسیعی را می پوشاند. قسمت فوقانی این عضله توسط قسمت تحتانی عضله ذوزنقه پوشانده می شود. عضله پشتی بزرگ از روی خارهای شش مهره تحتانی پشتی و تمام مهره های کمری و سطح خلفی خاجی و قسمت خلفی تاج خاصره در هر طرف، زاویه تحتانی ...
به خواندن ادامه دهید
تمرینات بدنسازی در خانه بدون نیاز به دستگاه و مربی! ... عضلات شکم را منقبض کرده، و فشار زیادی به آن‌ها وارد کنید، سپس به صورت کنترل شده و آرام، تیغه شانه‌های خود را بر روی زمین قرار دهید.
به خواندن ادامه دهید
دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند . گوارش از دهان آغاز می شود . آشنایی با دستگاه های مختلف بدن انسانسایت پزشکان بدون مرز. آشنایی با دستگاه های بدن.
به خواندن ادامه دهید
عضلات اینترنسیک پشت (Intrinsic muscles of the back) عضلات اینترنسیک پشت یا عضلات عمقی پشت (Deep muscles of the back)، عضلاتی هستند که در حفظ وضعیت (پوسچر) و حرکات مختلف ستون فقرات نقش دارند. گروهی از عضلات اینترنسیک که ...
به خواندن ادامه دهید
2- هاک اسکوات برعکس: اجرای حرکت هاک اسکوات در حالی که رو به دستگاه ایستاده اید و سینه به پشتی تکیه داده شده تمرکز تمرین را به عضلات سرینی و همسترینگ منتقل می کند.
به خواندن ادامه دهید
عضلات سینه همانند عضلات شکم، چون در جلوی بدن قرار دارند در ظاهر بدن نقش مهمی دارند. معمولا آقایان چاق از داشتن سینه ها بد فرم شاکی بوده و در صدد آن هستند تا به این عضله ها فرم مناسبی بدهند.
به خواندن ادامه دهید
این نوع اسکات عضلات چهار سر ران به خصوص بزرگترین عضله جلو ران را به شدت درگیر میکند. ... (اسکوات هالتر بدون دستگاه) ... تمرین علاوه بر تقویت و حجم‌سازی عضلات جلو ران نقش مهمی در تقویت عضلات پشتی ...
به خواندن ادامه دهید
40861. چهار عضله که فرم پشت را تشکیل می دهند شامل: 1- Trapezius (عضله ی ذوزنقه ای) 2- Rhomboids (عضله ی لوزی شکل کوچک و بزرگ) 3- Latissimus dorsi (ماهیچه پشتی بزرگ) 4- Erector Spinae (ماهیچه راست کننده ستون مهره ها) آنچه از تمرینات عضلات پشت انتظار داریم: …
به خواندن ادامه دهید
عضلات پشتی بدون دستگاه دستگاه گوارش دستگاه گوارش یا دستگاه ها وظیفه هضم و جذب مواد غذایی را بعهده دارد این سیستم از یک لوله طویل و دو غده ضمیمه (کبد و لوزالمعده) تشکیل شده است.
به خواندن ادامه دهید
آموزش حرکات عضلات شکمی; آموزش حرکات عضلات سینه; آموزش حرکات عضلات گردن; آموزش حرکات عضلات پشتی; آموزش حرکات عضلات بازو; آموزش حرکات عضلات سرشانه; آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای; آموزش حرکات عضلات لگن
به خواندن ادامه دهید
ین یکی از کامل ترین حرکت ها برای عضلات پشت است که با کار کردن روی عضله ی پشتی بزرگ و به کارگیری عضلات دلتویید خلفی، گرد بزرگ و قسمت میانی عضلۀ ذوزنقه ای به عنوان عضلات ثانویه روی پهنای عضلۀ پشتی تمرکز می کند.
به خواندن ادامه دهید
عضلات تثبیت کننده مهمترین عضلات برای حمایت و نگه داشتن بدن به صورت ایستاده هستند. عضلات تثبیت کننده قوی به معنای داشتن وضعیت مناسب و ترازبندی خوب هستند که نتیجه آن کاهش درد و خطر آسیب دیدگی است.
به خواندن ادامه دهید
آموزش اشکال مختلف حرکت هاک (با دستگاه و بدون دستگاه) 1-پاها را به اندازه شانه باز کرده در حالی که به پشتی دستگاه تکیه داده اید و شانه ها در زیر بالشتک قرار دارند راست بایستید نوک انشگتان رو به جلو باشد. ... ۷ ورزش برای ورزش ...
به خواندن ادامه دهید
اما سوالی که در این بخش پیش میاد این است که چطور تمرین عضلات پشت در خانه را با دمبل یا بدون وسیله انجام دهید! در ادامه با سایت علم کاراته همراه باشید تا 12 تمرین عضلات پشت کمر را با نمات ریز و ...
به خواندن ادامه دهید
دستگاه تقویت کننده عضلات ریترکتور ... دو میله هادی از پروفیل پشتی کف دستگاه به پروفیلی که در سقف دستگاه جوش خورده است متصل می شود. بین دو میله هادی یک قرقره (شکل شماره 5)وجود دارد که سیم بکسلی را ...
به خواندن ادامه دهید
سیمکش، بارفیکس و بهترین برنامه برای داشتن عضلات قوی و حجیم در پشت. وقتی‌که به تقویت و تمرین عضلات مهم خود در باشگاه فکر می‌کنید، اول‌ازهمه به فکر عضلات به‌اصطلاح آینه‌ای می‌افتید. هر ورزشکاری دوست دارد عضلات آینه‌ای و عضلاتی که بیشتر به چشم می‌آیند نظیر عضلات سینه ...
به خواندن ادامه دهید